Kako sam izgubila 40kg: Priča o gubitku težine i promeni životnih navika

Kao i većina žena na ovoj planeti, i ja sam imala problema sa viškom kilograma. Pre četiri godine imala sam 100kg i bila sam srećna što sam "debelja". Imala sam debelog dečka i znala sam da nosim svoje kilograme sa ponosom. Međutim, odlučila sam da promenim svoj život i uspela sam da smršam 40kg. Osećam se savršeno, a evo i moje priče.

Početak putovanja

Nije bilo lako. Moj najveći problem je što sam godinu dana nakon dijete imala problema sa zdravljem - imunitet mi je bio nula. Regulisala sam štitnu žlezdu i sada sam u boljoj kondiciji. Iako nema veze sa dijetom, prestala sam da grickam nokte. Moj savet je samo savet - ne mogu da garantujem da će uspeti kod svih, ali vredi pokušati.

Šta sam sve probala

Ja sam probala sve - nutricioniste, Atkinsovu dijetu, kupus, meso, čak sam išla na akupunkturu, ali ništa nije pomoglo. Ako ste zaista popunjeni kao što sam ja bila, preporučujem da krenete na treninge. Morate da nađete dobre trenere koji razumeju kako vam je teško, jer ima nekih koji nisu previše osećajni.

Moj trening program

Dovoljno je dva do tri puta nedeljno po sat i po kardio i kružna vežbanja. Kardio može biti trčanje, vožnja bicikla ili aerobik - najbitnije za početak. Ja sam izbacila hleb i slatkiše kada sam krenula na treninge.

Ishrana koja je delovala

Kada sam krenula sa dijetom, jela sam isključivo nekoliko stvari: pirinač samo pre treninga, paradajz čorbu tri puta nedeljno, tunjevinu pečenu, sve kuvano povrće, pečurke na žaru, mleko, jogurt, žitarice, med, zelenu salatu, sir, paradajz. Kafu sam pila Nescafé sa mlekom, čaj, a nisam pila nikakve sokove ni ceđene.

Sa tom ishranom i treninzima na koje sam išla svaki dan sem nedelje (kada sam išla na bazen), skinula sam za 6 meseci 20kg. Počela sam da pijem Animal Cuts nekih mesec dana i otišlo je još 7-8kg. Ostatak sam skidala uz UN dijetu.

Moji trikovi

• Pila sam Nescafé kafu sa puno mleka - ublažava glad
• Svako jutro pre kafe pojedem jedan žuti grejp i popijem 4dl vode
• Pijem 2-2.5l vode dnevno
• Svaki 1. u mesecu je slobodan dan - taj dan ne idem na trening i jedem šta hoću

Šta ne raditi

Ne preporučujem da počnete da pušite, samo nađite nešto što vas okupira. Najviše mi je pomoglo što sam pila kafu sa puno mleka koja je ublažavala glad. Takođe, nemam ni gram celulita zahvaljujući grejpu.

Saveti za početnike

1. Krenite polako - ne morate sve menjati odjednom
2. Nađite trening koji vam prija
3. Ne izbegavajte sve što volite - umerite količine
4. Budite strpljivi - rezultati će doći
5. Pridržavajte se plana, ali budite fleksibilni

Zaključak

Ova promena nije bila laka, ali je donela neverovatne rezultate. Najvažnije je imati jaku volju i verovati u sebe. Ako ja mogu, možete i vi! Nadam se da će vam moja priča biti inspiracija da krenete u svoju transformaciju.

Imajte na umu da svako telo reaguje drugačije i da ono što je delovalo kod mene možda neće delovati kod vas. Uvek je najbolje konsultovati lekara ili nutricionistu pre bilo kakve veće promene u ishrani ili režimu vežbanja.