Vijača: Najbolji Kardio Trening za Oblikovanje Tela

U potrazi za jednostavnim, jeftinim i izuzetno efikasnim načinom da oblikujete svoje telo, poboljšate kondiciju i osećate se bolje? Odgovor možda leži u skromnom rekvizitu iz detinjstva - vijači. Ova čarobna traka, koja se vrši oko tela, nudi mnogo više od dečije igre. Ona je ozbiljan alat za fitness koji može da zameni skupe sprave u teretani i komplikovane programe treninga.

Kao što je jedan korisnik rekao: "Vijaca je fenomenalna stvar... nama je trener govorio da je odlična za oblikovanje trbušnjaka ali i za listove svakako a o kondiciji da ne pišem." Ova rečenica savršeno opisuje širok spektar benefita koje donosi redovno preskakanje.

Zašto baš vijača?

Vijača predstavlja jednu od najkompletnijih kardio aktivnosti. Za razliku od trčanja, koje može opterećivati zglobove, preskakanje angažuje celo telo uz minimalan rizik od povreda kada se pravilno izvodi. Jedan od korisnika je istakao: "Kazu stručnjaci ni jedna jedina moderna sprava ne može da zameni vijacu a kamoli obruč."

Efikasnost vijače ogleda se u tome što za kratko vreme možete postići izvanredne rezultate. Kao što neko primećuje: "Preskakanje vijace je sjajna aktivnost koja veoma brzo daje odlične rezultate narocito za nas žene guza listovi ruke."

Kako pravilno preskakati?

Ključ uspeha leži u pravilnoj tehnici. Nije važno koliko visoko skačete, već da konopac prođe ispod stopala. Kao što je neko savetovao: "Prilikom preskakanja koncentrišite se na ritam i ne skačite previše u vis jer će vas to poremetiti skočite tek toliko da konopac prodje ispod vaših nogu to je nekih 5 cm."

Za početnike je najbolje krenuti sa kraćim sesijama od 2-3 minuta, sa pauzama, postepeno povećavajući intenzitet. Jedan korisnik je podelio svoje iskustvo: "Prvi dan sam jedva izdržala 10 minuta sad mogu 20 i mnogo mi se svidja dok skacem gledam tv i vreme mi proleti."

Efekti na oblikovanje tela

Vijača je posebno efikasna za donji deo tela - noge, buttine i trbušne mišiće. Kao što je jedna korisnica zapazila: "Vijaca odlično zateže noge guzu i stomak." Međutim, celokupno telo profitira od ovog treninga, uključujući i gornji deo tela, jer ruke aktivno učestvuju u pokretu.

Za one koji se brinu o mogućem povećanju mišića na listovima, imamo ohrabrujuće reči: "U suštini svakim skakanjem se nabijaju listovi ali da bi se to toliko primecivalo trebalo bi bas dugo da preskaces vijacu tako da misim da ne treba da brineš."

Vijača vs. trčanje

Jedno od najčešćih pitanja je koja aktivnost je efikasnija. Prema iskustvima korisnika: "Vijaca trosi 800-1300 kcal a trcanje 270-960 kcal." Ovi podaci govore u prilog vijači kao intenzivnijem kardio treningu.

Osim toga, vijača je praktičnija jer je možete raditi bilo gde - u dvoristu, sobi, parku. Kao što je neko primetio: "Jednostavna aerobna aktivnost nezahtevna oko rekvizita prostora i vremena brzo poboljsava kondiciju."

Kombinacija sa drugim aktivnostima

Mnogi korisnici kombinuju vijaču sa drugim aktivnostima poput hula hop obruča za još bolje rezultate. Jedna korisnica je podelila: "Ja imam i vijacu i hula hop i mislim da su odlični." Ova kombinacija posebno deluje na oblikovanje struka i trbušnih mišića.

Za one koji žele da se dodatno angažuju, preporučuje se kombinovanje sa hemijskim pilingom za negu kože ili limfnom drenažom za ubrzanje eliminacije toksina. Ove dodatne procedure mogu doprineti celokupnom izgledu i osećaju blagostanja.

Iskustva i rezultati

Brojna iskustva korisnika potvrđuju efikasnost vijače. Jedna korisnica je izvestila: "Ja sam se zdala da smrsam ili se besim tom istom vijacom." Dok je druga dodala: "Za nepunih 2 meseca sam smrsala 8kg i smanjila u obimu svuda po 6cm."

Za one koji se bore sa celulitom, vijača može biti od velike pomoći. Kao što je neko primetio: "Vijaca zakon za celulit moje najiskrenije preporuke." Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju i tonus kože, što doprinosi smanjenju vidljivosti celulita.

Zaključak

Vijača predstavlja jedinstven spoj zabave, jednostavnosti i izuzetne efikasnosti. Kao što je jedna korisnica rekla: "Vijaca je promenila moj način vežbanja i u dugogodišnju rutinu unela malo smeha."

Bez obzira da li želite da smršate, oblikujete telo, poboljšate kondiciju ili se jednostavno bolje osećate, vijača je izvanredan izbor. Krenite polako, budite uporni i verujte u proces - rezultati će sigurno doći.

Za one koji traže dodatne načine unapređenja svog izgleda, postoje i biološki tretmani i stimulatori kolagena koji mogu doprineti celokupnom izgledu kože i otpornosti tkiva. Međutim, ništa ne može zameniti redovnu fizičku aktivnost i zdrav način ishrane.