Kako do zdravog života u 21. veku: Koraci ka boljem životu
Kako do zdravog života u 21. veku? Saznajte korake za bolju ishranu, fizičku aktivnost i duhovno zdravlje. Promenite svoj stil života i postanite kovač svog života.
Zašto je zdravlje ključno u 21. veku?
U 21. veku, uslovi života bi trebalo da budu mnogo bolji nego u prošlim vekovima. Međutim, naša planeta je toliko zagađena da svaki pojedinačni korak čini samo kap u moru borbe za bolji život. Ipak, kap po kap, i čaša se napuni. Na ličnom planu, ljudi ne treba da budu ravnodušni prema svom zdravlju. Ko će brinuti o našem telu, iznutra i spolja, ako ne mi sami? Zato je važno da sebi dajemo najbolje – umesto kutije cigareta, kupite voćni sok od 100% pomorandže bez šećera. Promenite stil života, ustanite rano, iskoristite dan, i učinite sve za svoje zdravlje.
Prvi korak: Promena misli
Osnova za zdrav život je prvo očistiti svoju dušu. Ako ste u duši nezdravi, neće vas bolesti zaobići. Neke bolesti se rađaju u glavi, iako je to teško objasniti, istina je da naše mentalno stanje ima ogroman uticaj na fizičko zdravlje. Zato, za početak, izbacite sve bolesno i nezdravo iz svojih misli, a zatim iz tela. Usportie, uživajte u ovom trenutku i budite ovde i sada. Najjednostavniji način za usporavanje je pronaći aktivnost koja prkosi ubrzavanju – meditacija, vrtlarenje, čitanje ili jednostavno promatranje prirode.
Ishrana: Ključ zdravlja
Zdravlje počinje na tanjiru. Izbacite masnu i slatku hranu iz svog jelovnika. Umesto toga, usredsredite se na zdravu ishranu koja uključuje žitarice kao što su leća, pirinač, hleb od pšenice, zob, ječam, a posebno amaranth – zitaricu starih Inka koja je bogata mineralima, proteinima i vitaminima. Takođe, ne zaboravite na probiotike poput lactobacillus delbrueckii subsp bulgaricus, koji se nalazi u jogurtima i specijalnim proizvodima kao što su yakult. Čajevi od kantariona, majčine dušice, žalfije i zelenog čaja takođe su odlični za vaše zdravlje.
Fizička aktivnost: Pokretač energije
Sport i fizička aktivnost su neophodni za zdrav život. Bez njih, teško je postići bilo kakvu ravnotežu. Ako ste lenji tip, kao što su mnogi od nas, pokušajte da pronađete aktivnost koja vam prija – šetnja, plivanje, ples ili trčanje. Kombinujte ih i pronađite ono što vam najviše odgovara. Fizička aktivnost ne samo da poboljšava fizičko zdravlje već i mentalno, jer dobro raspoloženje popravlja i psihičko stanje.
Duhovno zdravlje: Vaša prva supruga
Kao što je rečeno u jednoj priči o kralju i njegovim četiri supruge, naša prva supruga je naša duša – često zanemarena u trci za bogatstvom, moći i zadovoljstvima ovog sveta. Ipak, duša je jedina stvar koja ostaje nakon što sve u ovom svetu ode. Kultivišite svoj duhovni život, ojačajte ga i čuvajte. Počnite sa meditacijom, molitvom ili jednostavnim trenucima tišine i refleksije. Duhovno zdravlje je podjednako važno kao i fizičko.
Zaključak: Budite kovač svog života
Život treba da vam bude bajka, a noćna mora. Napravite prvi korak, bez obzira čime se bavite. Budite jaki, mislite o sebi i učinite sve za svoje zdravlje. Drugi se neće setiti – vi ste ti koji morate da budete kovač svog života. Promenite svoje navike, usredsredite se na pozitivne misli, hranite se zdravo, budite fizički aktivni i ne zaboravite na svoju dušu. Samo tako možete postići ravnotežu i živeti dug, zdrav i srećan život.