Menopauza: Saveti i iskustva žena koje su prošle kroz ovaj životni period

Menopauza je prirodan životni proces kojeg svaka žena doživi, ali rijetko koja je dovoljno pripremljena za promene koje donosi. Kroz ovaj članak, donosimo iskustva i savete žena koje su već prošle kroz menopauzu, kako biste lakše prebrodile ovaj period.

Šta je menopauza i kada dolazi?

Menopauza obično nastupa između 45. i 55. godine života, iako neke žene dožive ranu menopauzu već u 30-tim godinama. To je period kada prestaje menstruacija i jajnici prestaju da proizvode estrogen i progesteron.

Najčešći simptomi menopauze

• Valunzi (naleti toplote) - iznenadni osjećaji vrućine koji se šire tijelom
• Noćno znojenje - često praćeno problemima sa spavanjem
• Vaginalna suvoća - uzrokuje nelagodu i bolove prilikom seksualnog odnosa
• Promene raspoloženja - razdražljivost, depresija, anksioznost
• Gubitak libida - smanjen interes za seksualnim odnosima

Kako se nositi sa simptomima menopauze?

1. Hormonska terapija

Mnoge žene koriste hormonsku terapiju za ublažavanje simptoma. Kao što jedna korisnica kaže: "Na zapadu je priča mnogo drugačija. Sve moje vršnjakinje koje žive vani mahom je uzimaju, imaju kvalitetniji život."

2. Prirodni preparati

Za one koje ne žele hormonsku terapiju, postoje prirodne alternative:

• Cimifem (ekstrakt cimicifuge)
• Kantarion (protiv depresije)
• Matičnjak (za smirenje i bolji san)
• Laneno seme (bogato fitoestrogenima)

3. Promena ishrane

"Pocela sam da ujutru koristim kombinaciju semenki i cimeta: po 100 grama suncokretovog, lanenog, bundevinog semena i susama i 5 grama cimeta." - iskustvo jedne korisnice.

4. Fizička aktivnost

Redovna fizička aktivnost pomaže u borbi protiv simptoma: "Pocela sam sa pilatesom... mnogo sam lepse i lakse osecam posle tih jednocasovnih vezbi."

Vaginalna suvoća - kako se nositi sa ovim problemom?

Jedna od najčešćih tegoba je vaginalna suvoća koja može dovesti do bolova prilikom seksualnog odnosa, ali i običnih ginekoloških pregleda. Kako kaže jedna korisnica: "Meni je to bio prvi problem, za sada jedini i saniran."

Rešenja koja žene preporučuju:

• Estrogenske kreme (Ovestin, Vagiferm)
• Gelovi za intimnu higijenu namenjeni ženama u menopauzi
• Ispiranje Tantum rosa rastvorom
• Povećan unos fitoestrogena kroz ishranu

Psihološki aspekti menopauze

Mnoge žene ističu da su psihološki aspekti menopauze često teži od fizičkih: "Da nisam imala ove psihološke probleme, mislim da bih sve fizičke promene lakše preživela."

Saveti za psihičko zdravlje:

• Pričajte o svojim osećanjima - "Žene, nemojte biti nemarne prema svom telu"
• Tražite podršku - "Ne treba ćutati o ovako važnim stvarima"
• Bavite se hobijima i aktivnostima koje volite
• Razmislite o poseti psihologu ako se osećate previše depresivno

Zašto je važno redovno posjećivati ginekologa?

Kao što jedna korisnica ističe: "E, juco, ja sve razumem, ali da ne odeš 13 godina kod ginekologa - e za to nema opravdanja!" Redovni ginekološki pregledi su ključni za zdravlje žena u menopauzi.

Zaključak

Menopauza je individualno iskustvo - neke žene je doživljavaju lagano, dok drugima donosi značajne tegobe. Ključ je u pronalaženju onoga što vama odgovara, bilo da su to hormonski preparati, biljni lekovi, promena ishrane ili fizička aktivnost. Kao što jedna od korisnica kaže: "Moramo se podržavati. Teško je kad se osamimo u svojim problemima."

Najvažnije je da se ne predajete i da tražite rešenja koja će vam omogućiti kvalitetan život i u ovom životnom periodu.